La hipocondria y las situaciones excepcionales
La hipocondria es algo que, con la situación que estamos viviendo actualmente, en la que tenemos una pandemia dando coletazos en distintos lugares, con repuntes, cifras, datos y una sensación crispada en cuanto a las autoridades se refiere, puede surgir con facilidad: las sensaciones que podemos tener al salir al exterior para seguir o intentar seguir haciendo nuestra vida normal puede ser dificultosa.
Nos puede preocupar el contagio, la actitud de los demás, la poca seriedad o preocupación ante las medidas de seguridad tanto en lugares despejados, mientras damos un paseo, como en un parque o una calle, o cuando ya implica un espacio cerrado como puede ser un supermercado o establecimiento. En algunos picos de horas, nos podemos agobiar incluso más, al ver cómo no se respeta la distancia de seguridad, o no se llevan bien puestas las mascarillas, algunas parecen más pergaminos que una mascarilla protectora o vemos a gente quitársela para hablar… Todo ello puede producirnos sensaciones de agobio y si tenemos ciertos rasgos de hipocondria, o un trastorno de ansiedad generalizada, se pueden potenciar los síntomas.
Esta ansiedad nos puede producir mucha dificultad en nuestro día a día sobre todo en un entorno tan cambiante y rodeado de tanta polémica, opinión y cifras, muchas veces sin una buena interpretación, que nos impida hacer vida normal.
Recuerda que en esas situaciones de estrés las sensaciones, lo que experimentas, es mucho más exagerado por la presión que sientes. Tómate un momento para respirar más tranquilamente, concentrándote en eso.
Lo que sientes son emociones, no síntomas, así que pasarán y tú estarás mejor.
Centra tu atención en el momento presente para no caer en pensamientos que te pueden enredar, solo mira el suelo y piensa dónde estás, que puedes salir al exterior o buscar un mejor espacio donde dejar pasar la crisis.
El miedo está ahí y no siempre es malo, nos indica que hay algo que no está bien. Así que espera a que se desvanezca, dejando que esos pensamientos se difuminen, no sumes más a los que ya tienes.
Planea tu siguiente acción como paso para superar la crisis. No te centres en los demás, solo en ti y en que puedes poner remedio a la situación con un acto tan simple como andar hacia adelante.
Puede que mucha gente no se lo tome en serio, que no lleven bien las mascarillas, que no estés seguro de sus hábitos higiénicos pero sí eres consciente de los tuyos, de que haces lo que debes en tu caso y que excederte en ello puede ser tan malo como no hacerlo.
Estamos en una situación excepcional, eso es cierto y si sientes que necesitas ayuda para superarlo, no te preocupes, hay especialistas como los de Psicología Activa que estaremos encantados de ayudarte.
Solo tienes que contactar con nosotros para dar el primer paso.
