La depresión postvacacional
Llega septiembre y con él, la vuelta de las vacaciones y el regreso a la rutina pero, sobre todo, llega la época en la que más personas sufren depresión postvacacional pero, ¿existe de verdad? ¿qué síntomas presenta? En este post encontrarás respuesta a todas las preguntas que puedas tener acerca de esta enfermedad que cada vez preocupa a más personas.
¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN POSTVACIONAL?
No siempre es fácil retomar los hábitos tras un periodo de ocio y descanso como el de las vacaciones de verano. Por eso, cada vez es más común padecer el síndrome de depresión postvacacional.
La depresión postvacacional es un síndrome que se define como el conjunto de síntomas que puede padecer un trabajador al reincorporarse a su puesto de trabajo tras un periodo vacacional. Consiste principalmente en: sensación de cansancio generalizado, dolor muscular y alteraciones del sueño y el apetito. Suele ir acompañado además por falta de motivación, tristeza e irritabilidad.
Suele durar desde 2 hasta un máximo de 21 días, tiempo que transcurre desde que la persona se incorpora a su puesto de trabajo hasta que se adapta a su nueva rutina. Si el malestar persiste, puede generar trastornos de ansiedad y/o depresión.
MOTIVOS QUE INFLUYEN EN SU APARICIÓN:
Trabajo poco estimulante: Si la persona no se encuentra agusto en su puesto de trabajo, es más probable que éste síndrome aparezca.
- Malas rutinas durante las vacaciones: Es normal que durante el periodo de descanso comas a deshoras, te acuestes más tarde, te despiertes cuando estés descansado y dejes todas tus obligaciones a un lado. Todo esto está genial, pero si alargas esa rutina hasta el momento de reincorporarte a tu puesto de trabajo, volver a la rutina puede llevarte a un estado de depresión.
TIPS PARA COMBATIR EL SÍNDROME POSTVACACIONAL:
Las personas que noten el malestar o el conjunto de síntomas propios de este síndrome pueden seguir estos consejos para salir de él lo antes posible:
- Regresar unos días antes al lugar de residencia habitual: Apurar los días de vacaciones hasta el último día puede ser un plan muy atractivo, pero también puede hacer más difícil el regreso al trabajo.
- Normalizar el horario de manera progresiva: Volver al trabajo implica cumplir un horario. Por ello, es recomendable regularlo unos días antes de volver al trabajo.
- Regula tu agenda priorizando lo más inmediato y aceptando imprevistos: Saber organizarse de manera correcta es necesario y a la vuelta de vacaciones más que nunca. En caso de no poder finalizar las tareas pendientes porque surjan imprevistos, te recomendamos anotarlas en una lista y realizarlas cuando sea posible Así conseguirás evitar darle vueltas a la cabeza que te harán sentir más agotado y cansado.
Todos estos tips pueden ayudarte a combatir la depresión postvacacional, pero te recomendamos que si los síntomas aumentan o no desaparecen, pidas ayuda a un profesional.
